Mide veya boş kalp, duygusal olarak aç olduğunuzu nasıl anlarsınız?

2 dak. Okundu

Duyguları tanımlamada veya algılamada zorluk, aşırı yeme nöbetlerini tetikleyebilir. Fiziksel açlık ve duygusal açlığın belirtileri birbirinden farklıdır.

Türkiye'den Özel Klinik Psikoloji, Merve Umay Candaş Demir, bireylerin duygularını ifade etmekte zorlandıklarında, yaşadıkları tatsız durumdan yemek yoluyla kaçındıklarını belirtiyor. Demir, 30 dakikalık gecikmelerin ve stresle başa çıkma stratejilerinin geliştirilmesinin faydalı olabileceğine dikkat çekiyor.

Ona göre, duygusal yeme, olumsuz duygularla başa çıkmada psikolojik bir destek olarak görülüyor, rtv21.tv raporları

"Birey duygularını yoğun bir şekilde yaşar, duygularının gerçek anlamını belirlemekte zorlanır ve bu duygu durumuyla baş edemeyeceklerini düşünür. Örneğin, "Kendimi kötü hissediyorum" ifadesi daha genel bir ifade iken, "Kendimi endişeli ve utanmış hissediyorum" ifadesi duyguları daha ayrıntılı olarak ifade etmektedir. “Birey duygularını ifade etmekte güçlük çekiyorsa, kendilerini rahatsız edici durumdan uzaklaştırarak ve kontrolden çıkarak yemek yiyerek kaçınma davranışları sergiliyorlar” dedi.

Demir, fiziksel açlık ve duygusal açlığın belirtilerinin birbirinden farklı olduğunu sözlerine ekledi.

"Fiziksel açlık durumunda, tükettiğimiz son yemekten 3-4 saat sonra midede bir belirti belirir ve kan şekeri düşebilir. Kişi yemek yerken doygunluğa ulaşır. Açlığı giderme davranışı, duygusal yeme davranışına sahip bireyden farklıdır. Örneğin, bir kişi belirli meyveler, sebzeler ve diğer yiyeceklerden bıkmış olabilir. Duygusal açlıkta ise dürtüsel olarak gelişen bir durum vardır. Duygusal açlık aniden başlar ve hiçbir fiziksel semptom göstermez. Birey ne bulursa yer ve enerji değeri yüksek yiyecekleri tercih eder. Fiziksel açlığa baktığımızda kişi tokluk hisseder ve yemek yemeyi bırakır. Yemek yerken de rahatlama hissediyor. Ancak duygusal açlıkta kişi tokluk hissine rağmen yemeye devam eder ve yemek yedikten sonra suçluluk, pişmanlık ve utanç hissedebilir. dedi.

Demir, herkesin kendine 'Şu an gerçekten acıktım mı, son zamanlarda ne yedim, istediğimi yiyebilir miyim?' diye sorması gerektiğini söyledi.21Medya